Berry Breakfast

Bessen zitten boordevol voedingsstoffen die helpen bij het ontgiften en versterken van je lichaam. Door regelmatig bessen te eten, ondersteun je je immuunsysteem en bevorder je je algehele gezondheid. Start je dag met het beste dat de natuur te bieden heeft en maak hier een routine van.

Voedingswaarde compenseren

Niet alle voeding is gelijk en ook de voedingsstoffen zijn niet allemaal even makkelijk op te nemen door ons lichaam. Door voedingsmiddelen te combineren op de juiste manier, kun je de opname van belangrijke voedingsstoffen verbeteren. Zo kunnen bladgroenten ingezet worden om voedingsstoffen te compenseren die ontbreken in andere voedingsmiddelen.

De natuur als apotheek

Wildplukken is niet alleen leuk, maar ook een geweldige manier om aan voedzame en medicinale planten te komen. Denk aan brandnetelthee voor een boost aan vitaminen en mineralen, of paardenbloemwortel voor een gezonde lever.

Beweeg je lichaam

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een goede gezondheid. Bovendien is lichaamsbeweging cruciaal voor het lymfestelsel om afvalstoffen af te kunnen voeren. Probeer verschillende soorten beweging, zoals wandelen, fietsen, yoga of zwemmen. Focus op oefeningen die je lymfesysteem stimuleren, je mobiliteit verbeteren en je in contact brengen met de natuur.

Intermittent fasting

Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je vasten afwisselt met periodes van eten. Dit kan ook helpen bij gewichtsverlies, maar biedt met name een enorme ondersteuning in de zelfhelende capaciteit van je lichaam.

Meditatie en gebed

Door te mediteren of te bidden, creëer je ruimte voor innerlijke rust en reflectie. Focus op dankbaarheid, liefde en intentie. Doe dit vooral in de ochtend zodat je met een goed perspectief aan de dag kunt beginnen.

Geniet van de kleine dingen

Neem de tijd om te genieten van de schoonheid van de natuur, de geur van bloemen en het gezelschap van dierbaren. Net zoals mediteren kan dit je helpen om met meer dankbaarheid en liefde in het leven te staan.

Wees goed voor dieren

Het hebben van huisdieren of zelfs het voeden van wilde tuinvogels kan een positieve impact hebben op je mentale gezondheid. Dieren kunnen ons helpen om meer in het moment te leven en de natuur beter te begrijpen.

Volg je hart

Luister naar je intuïtie en volg je passies. Door je eigen pad te volgen, zul je meer voldoening en geluk ervaren. Leer gebruik te maken van het energetische potentieel van ‘motivatie’.

Zorg goed voor jezelf

Om voor anderen te kunnen zorgen, is het belangrijk om eerst te weten hoe je goed voor jezelf zorgt. Leer om jezelf met respect, begrip en compassie te behandelen, zodat je dit ook op anderen kunt toepassen. Ga met jezelf in gesprek en durf kwetsbaar te zijn. Schrijf het op of houd een journal bij, leer jezelf echt kennen en accepteer wie je bent.